Проживание в городской квартире или частном доме подразумевает наличие соседей. Это нормальное явление, однако агрессивные соседи могут стать настоящей головной болью.
Ведь именно такая категория граждан снижает качество жизни, нарушает спокойствие и вынуждает обращаться к закону. А помощь полиции хоть и весьма эффективна, но при этом зачастую становится началом настоящих боевых действий. А ведь так хочется этого избежать!…
Содержание
Что собой представляют агрессивные соседи
Проявлять себя агрессивные соседи могут по-разному. В некоторых случаях это шумные и периодические перебирающие алкоголь люди. С такими страшно сталкиваться в темном подъезде. Не желающие поддерживать порядок в местах общего пользования — подъездах, придомовых территориях, детских площадках. При этом становится неприятно заходить и находиться там.
Некоторые люди — не принимают во внимание чужие потребности и действуют исключительно «назло». Например, у вас маленькие дети и требуется тишина.
Такие соседи станут до законом позволенного времени включать громкую музыку и с самого раннего утра шумно выяснять отношения. Это еще хорошо, если такие действия буду совершать в соответствии с законом…
Иногда соседи либо по неосторожности, либо по причине невнимательности устраивают потоп. Часты случаи, когда такое возникало у людей, склонных к увлечению алкоголем.
И в этом случае не следует сразу проявлять агрессию, хотя ситуация не из приятных. Лучше воспользоваться советами, которые приведены в следующей статье нашего сайта.
Это позволит оперативно среагировать на ситуацию и по возможности избежать серьезных последствий.
Ситуация «наоборот»
А иногда ситуация может проявляться парадоксально. К примеру, имеют место случаи, когда одни из соседей выполняют все требования законодательства: не нарушают тишину и правила поведения, не устраивают шумных вечеринок и гулянок, содержат домашних питомцев в соответствии с санитарными нормами и требованиями закона о животных.
Однако вследствие ряда субъективных причин (это может быть личная неприязнь, собственные нарушения законных требований и даже элементарная зависть, если соседи более благополучны или удачливы) вторые соседи проявляют явную агрессию.
И проявляться она может следующим образом:
- провоцирование домашних животных на агрессивное поведение. Это может выливаться в нападение на них (если человек уверен в безобидности питомца), направленного воздействия, которое вызывает испуг животного;
- поиск причин для создания конфликтной ситуации. Вариантов масса: от простых оскорблений до рукоприкладства и угроз. Цель таких действий, которые совершают агрессивные соседи, — в выведении из себя и опять же создании конфликта. И затем привлечение для разрешения ситуации компетентных органов (полиции, например);
- сбор компроментирующих материалов для дальнейшего написания заявления. Привлечение полиции, контролирующих органов и наказание — такова цель соседей, проявляющих агрессию.
Перечисленные ситуации могут разнообразиться, сочетаться между собой.
Это предоставляет обширные возможности для людей, которые поставили своей целью «извести» своих соседей.
Сегодня даже существуют специальные так называемые организации, которые специализируются на «изведении» неугодных личностей. И их услуги пользуются постоянным спросом. Видимо, очень многие предпочитают решать вопросы путем боевых действий.
Как же реагировать?
Если вы «получили» таких соседей, не следует расстраиваться. Конечно, неприятно, когда при полном соблюдении всех предписаний закона, отсутствии собственных негативных эмоций соседи проявляют явную агрессию. Реагировать можно по-разному.
Мирные методы
Наиболее правильное решение — попробовать мирно урегулировать отношения. Поняв причину такой агрессии со стороны соседей, можно попробовать разъяснить им собственное поведение и взгляд на проблему.
Зачастую соседи неверно трактуют и ваше поведение, и ваш образ жизни. Например, вы — поклонник здорового образа жизни.
Каждое утро вы совершаете пробежку, при этом соседи воспринимают это как вызов себе: ведь они-то предпочитают посидеть с пивом перед телевизором…
И ваше поведение начинает их раздражать, что впоследствии вытекает в проблему — агрессивные соседи.
Решившись на встречу с соседями, которые проявляют агрессию при отсутствии с вашей стороны провокаций и явных причин для такого поведения, нужно придерживаться следующих правил:
- держитесь мирно и естественно. Не реагируйте сразу негативно при признаках агрессии;
- выражайте свои мысли четко и внятно. Это позволит людям понять, что вы пытаетесь им донести;
- если соседи пытаются втянуть в эмоциональный спор — не поддавайтесь на провокацию. При слишком резком поведении переложите объяснения на другой раз;
- добившись возможности быть услышанным, постарайтесь сразу пояснить причину своего поведения. Например, если соседей раздражают животные на вашем участке, объясните им, что при их содержании вы соблюдаете все требования законодательства, обеспечиваете нужные условия для предупреждения излишнего шума, грязи или возникновения риска для окружающих (если имеются собаки крупных пород). Безусловно, при этом соблюдение упомянутых условий при содержании питомцев обязательно;
- выслушайте оппонента. Возможно, вы услышите и другие причины вызванной вами агрессии. Обсудите их, вероятно, вы сможете достичь консенсуса, удобного обоим без проявлений вражды.
Если же агрессивные соседи категорически не идут на контакт, следует для предупреждения конфликта оставаться дружелюбным. Помните кота Леопольда и его девиз «Ребята, давайте жить дружно»? Следовать этому совету не сложно, если проявлять искреннюю заинтересованность в мирном сосуществовании, избегании открытых конфликтов.
И тут поможет собственно проявленное дружелюбие, простое «здравствуйте» при встрече.
Если приходится идти на крайние меры
Однако нередки случаи, когда агрессивные соседи не понимают ваших попыток разрешить ситуацию мирно. И воспринимают их как слабость. В этом случае высока вероятность все большей их разнузданности, проявления все большей агрессии. Что делать?
И на помощь придет хорошее знание законодательства. А оно говорит, что защищаться можно с его помощью весьма и весьма эффективно. В первую очередь необходимо придерживаться собственной корректной линии поведения.
Отсутствие оскорблений с вашей стороны, адекватное поведение, соблюдение законности при содержании животных — именно из-за питомцев зачастую возникают конфликты, особенно если агрессивные соседи не любят животных в принципе.
А для воздействия не успокаивающегося соседа рекомендуется применить такую меру, как сбор информации. Запись на диктофон оскорблений, видеофиксация вызывающего и провоцирующего поведения позволят представить эти факты как доказательства в суде. Суд может потребоваться для того, чтобы утихомирить слишком агрессивных соседей.
И предоставление таких доказательств их вызывающего поведения, идущего вразрез с законом (статья 6.1.1 КоАП России о нанесении побоев, статья 245 УК России о жестоком обращении с животными — например, при попытках отравить вашу собаку соседом, статья 5.
61 КоАП об оскорблении), поможет призвать к ответственности неадекватного соседа.
Помощь юриста или адвоката также позволят грамотно остановить вызывающее поведение соседа. Эти специалисты смогут правильно использовать собранные доказательства агрессивного поведения, применить их в суде.
Суд считается наиболее действенным способом призвать к порядку агрессивного соседа, которые отравляем существование и порой представляет опасность для комфортного проживания. Однако сегодня предлагают свои услуги компании, которые специализируются на решении подобных проблем.
При решении привлечь их рекомендуется собрать информацию о результативности и законности работы такой компании, гарантиях, которые они предоставляют.
Изучив возможности перечисленных методов воздействия, можно устранить такую проблему, как агрессивные соседи. Грамотное применение действующего законодательства, искреннее стремление устранить вражду с соседом, умение принять чужую точку зрения помогут сделать собственную жизнь более счастливой и удобной.
Мне нравится!11 Мне не нравится!10
Как поставить соседей на место: 6 вещей, за которые они ответят
Храним оружие в доме: что следует знать его владельцу
Покупка жилья: как не ошибиться с соседями
Источник: https://www.allremont59.ru/jyvotnyie/agressivnyie-sosedi-mozhno-li-s-nimi-borotsya.html
Что порождает агрессию?
Сами себе удивляемся: день ото дня становимся все раздражительнее, агрессивнее. Что порождает нашу агрессию? Что нас разрушает настолько, что мы с собой не справляемся? На эти вопросы и отвечали горожане, принявшие участие в обсуждении темы.
Встреча с мошенником
Первой позвонила Александра Большакова:- Звонок в дверь, я жду сына, поэтому, не спрашивая, открываю. Передо мной стоит элегантный человек. «Я из министерства здравоохранения, пришел узнать, какую вы получаете помощь». И так ласково говорит, просто обволакивает вежливостью. Стал расспрашивать про болезни.
Я с открытой душой рассказываю – болячек много. Он заостряет внимание на артрите, артрозе и вынимает из своей красивой сумки аппарат, «который все лечит – и суставы, и колени». Государство, говорит, оплачивает за вас 80 процентов, а на вашу долю приходится 4400 рублей. Я хоть и расслабилась, однако смекаю, что аппарат мне не нужен.
Он называет фамилию моей соседки и говорит, что теперь должен пойти к ней.А с меня будто пелена спала. Иду следом – на ходу мысли: сегодня воскресенье, министерство не работает. В общем, и соседка не купила.Набираю 02, меня переправляют в милицию Ленинского района.
Говорю, что у нас мошенник в доме, а мне – что вы по пустякам звоните! Идите объявите соседям, чтобы не покупали! Я расстроилась – хватать бы красавца по горячим следам… Через некоторое время звонок – в милиции, видно, номер моего телефона зафиксировался. Слышу – сейчас придет наш сотрудник, вы ему расскажите все. Минут через 30 приходит молодой человек.
Минут 15 меня допрашивал, и так унизительно, некорректно, будто я преступница. Я рассердилась – ничего больше говорить не буду! Услышала, что оформят ложный вызов.
Этой историей я и отвечаю на ваш вопрос – откуда берется агрессия? Из обмана мошенников, из неуважения должностных лиц – да мало ли что на нас обваливается!Наши расшатанные нервыИрина Кропоткина, врач:- Агрессию, раздраженность порождает нестабильность нашей жизни. Когда все сбалансировано – окружающая жизнь, внутреннее состояние – организм спокоен.
Мы сейчас смеемся над застоем, а ведь он, говоря медицинским языком, означал гомеостатическое уравновешенное состояние. Агрессия – это перевозбуждение центральной нервной системы. Организм стремится к равновесию, спокойствию, а раздражающие факторы мешают ему.Думаю, что в ближайшее время для нас покой невозможен.
Советую всем меньше смотреть телевизор, беречь свою психику и нервную систему от негативной информации.Валентина Букалова, администратор:- Агрессия – это отрицательные эмоции, которые долго накапливаются, а потом вырываются наружу. Вызывают их безработица, хаотическое повышение цен, наше плохо устроенное жилищно-коммунальное хозяйство.Чтобы не терять ежеминутно и ежедневно здоровье, надо учиться избавляться от стрессов, заниматься собой. Как часто черные кошки скребут на душе, а побегаю часа полтора – и добро делать хочется. С агрессией надо бороться, это червяк, который грызет человека как яблоко.Ксения Точакова:
– В нашей жизни мало порядка, от этого мы взвинчены и беспокойны. Я сейчас выхожу за покупками как в бой. Торговцы повытаскивали циферблатные допотопные весы, обвес на которых – от 100 до 200, а то и больше граммов. Не торговля, а сплошная агрессивная паперть. Мы ни от чего не защищены. От этого и уныние, и угрюмость.
Одни хоромы строят, у других халупы нет
Валентина Горнякова:- Агрессию порождает сложившееся сейчас неравенство. Более-менее обеспеченные стараются показать свое превосходство, унизить тех, кто менее обеспечен. Молодежь особенно остро чувствует это неравенство и часто выплескивает эмоции наружу. Не будем говорить про высокие заоблачные цены, про диктат монополистов.
У людей просто опускаются руки.Яков Бокий:- Нет порядка и системы в ценах, сегодня они одни, завтра – другие. Люди недовольны многим. Одни хоромы строят, у других и халупы нет, одни жиреют, другие худеют. Власть должна удерживать ситуацию и защищать всех.Лидия Мамонтова:- В последние 20 лет люди расслабились, всем хочется иметь все и побольше.
Когда не получается – начинается депрессия, стрессы.
Надо учиться экономить, надо прививать людям вкус к повседневной экономной жизни. У всех должны быть счетчики – во благо самих людей, а не монополистов.
Какие бы монополисты ни были, как бы ни разгорались их аппетиты – власть должна их укорачивать. Я не раз слышала по телевидению, что сейчас у россиян 300 миллиардов долгов за услуги жилищно-коммунального хозяйства.
Народ, который за все оказался в ответе, просто в трансе.
Делая добро, мы улучшаем свою жизньГерамес Колесников:- Как бы нам всем понять, что, делая добро, наводя порядок, мы улучшаем прежде всего свою собственную жизнь! А мы живем будто назло друг другу.Я вот в подъезде развесил баночки, чтобы люди не куда попало, а в них окурки бросали.
Мне тяжело смотреть, как сегодня в транспорте ребята, юноши сидят как ни в чем не бывало, когда перед ними стоит старенькая женщина. В уме не укладывается: у них совсем нет мужского достоинства, великодушия сильных? Тогда что это за мужики?В США в школах стреляют, в Германии вон только что людей перестреляли – сегодня агрессия стала общечеловеческой тенденцией.
Раиса Костина:- Наша манера жить – в словах «хотели как лучше…». У чиновников любых ведомств такая стена непонимания, отчуждения, что заранее идешь к ним с чувством обреченности на унижения.У нас исчезла радость общения, если человек улыбается, то он вроде как юродивый.Полина Плахтюкова:- Люди раздражительные, агрессивные, потому что разуверились во власти.
А неуправляемый народ – это страшно. Те, кто хоть на толщину бумажечки поднялся выше простого люда – уже ни с кем не считаются, диктуют свои неправедные правила.Я живу на проспекте Октябрьской революции. Если бы не мела – все бы в мусоре были по самые уши. Никто ничего не хочет делать. Квартиранты – особая статья, им вообще ни до чего нет дела.
У меня цветничок во дворе – люди идут, курят и все окурки на цветы бросают. Как обидно бывает, но все равно постоянно мету, выгребаю мусор.Клара Журавлева:- Я часто задумываюсь: кто мы, простые граждане, в своей стране? Унижаемые, бесправные, потому и агрессивные, озлобленные. Я сталкивалась с судами и очень возмущаюсь поведением судей.
Они грубые, высокомерные, не знаешь, как к ним подойти, как вопрос задать.Вообще жизнь наша неприкаянная, неприбранная. Надо куда позвонить – тут же наткнешься на грубость, нетерпение, никогда толком ничего не скажут, не объяснят.«Я не ел колбасу, а с меня за нее взяли…»Иван Семенихин:- То, что народ обозлен, – вина властей.
Благодаря их попустительству сейчас идет стравливание народа, в нем копится агрессия. Возьмите дачные массивы. Какая война сейчас идет между людьми! Неужели наши законодатели не должны озаботиться тем, что появились новые явления, которые нужно уложить в правовые рамки! Жилой дом – это одно, сезонная постройка – совсем иное.
И интересы у постоянно живущих и сезонных дачников разные!А что творится в городе с водомерами! Дисциплинированные люди потратились, поставили счетчики, экономят. И не знают, сколько им придется платить в следующий месяц за соседа, за квартирантов и так далее.
И нормы потребления они не устанавливали и не могут за это отвечать!Получается, я не ел колбасу, а с меня взяли за нее, поскольку кто-то ее покупал. Да, с монополистами тяжело бороться, и людям постоянно демонстрируют их силу – придут, отключат, отрежут.Но кому не ясно, что дома должны быть приведены к единообразию, что людей нельзя грести под одну гребенку, тем более сталкивать лбами.
Порой мне жалко нынешнюю власть, работающую в условиях лжедемократии, то есть не в правовом поле, а что хочу, то и ворочу.
«Мы не даем себе труда подумать…»
Лариса Вытяжкова:- Я только что была у детей в Москве. Приехала – и с ужасом обнаружила, что разрядился телефон. В маршрутке вместе со мной ехали шесть женщин. Я вытащила 50 рублей и буквально взмолилась: дайте набрать номер телефона детей, они тут же перезвонят. У всех нашлись причины отказать мне.
Выхожу из маршрутки – в панике, приехала, а не могу о себе сообщить. Навстречу идут мужчина и трое подростков, все «лица кавказской национальности». Я к ним – может, вы мне позволите только гудок сделать? Все четверо сразу протянули мне свои аппараты.
Что мы будем делать со своей агрессией, нетерпимостью, недоброжелательностью? Все это идет от недомыслия, от того, что мы не даем себе труда подумать о том, что и мы можем попасть в трудную ситуацию.Александр Козлов:- Мне кажется, мы будем улыбаться лет через сорок, не раньше. Люди устали от беспредела, от падений в ямы – либерализация, дефолт, кризис.
Очень тяжело молодежи, которая пытается понять, как ей жить – и ничего не понимает, так все разрушено и сдвинуто. Многие начинают пить.
И все же я хочу сказать, что вижу и то, как старается, например, глава города. Он молодец, мы благодарим его за то, что в городе ликвидируются игровые автоматы. За строительство администрация города хорошо взялась – люди это тоже видят, большая благодарность руководителям.
Что ни фильм – то инструкция по убийству
Маргарита Воронина:- Мы росли на советских фильмах, хоть, может, и наивных, но добрых.
А теперь что ни фильм – то подробная инструкция: как убивать, душить, травить. Некоторые программы смотришь – прямо трясти начинает, дурная реклама в душу лезет, раздражает, нервирует. Надо больше добрых фильмов и передач.
Например, как про животных по 5-му каналу и «Культуре».Анатолий Семыкин:
– Столько нагадили в наши души – как терпеть? Вчера соседка – 35 лет живу в доме, ни с кем не ругался – в час ночи собаку отпустила, та гав-гав под окнами. Всех перебудила. Такое настроение от всего – взял бы автомат и пошел с ним на улицу.
Куда ушло добро?
Любовь Горлова:- Добро ушло, а куда – непонятно. Делиться надо, есть много – отдай немножечко, поделись. Сделал хорошее – в первую очередь самому хорошо. Надо воспитывать людей, и не тем, что льется с экранов. Должна быть государственная политика в воспитании нравственности, комфортного существования граждан.Виктор Зарудный:
– Сейчас людей настраивают на то, что выживает сильнейший. В итоге – все безразличны, никому ничего не нужно. Дома наши не прибраны, платим деньги, а полноценных услуг не получаем.
В магазинах, за исключением супермаркетов, обвешивание, обсчет. Малообеспеченные люди ищут что дешевле, до слез обидно видеть, как над ними издеваются в маленьких магазинчиках, киосках.
Товары здесь часто просроченные, весы подкрученные, идет круглосуточная торговля пивом и водкой.
И хмурые дни, и ясное солнышко
Владимир Похвала:- Людям уже невмоготу видеть, как барствуют, живут совершенно иной жизнью монополисты, «севшие» на народные богатства. У них все иное – и зарплаты, и пенсии, и отдых, и оздоровление.
А что творится на дачных участках! Здесь царит произвол, постоянно собираются средства, имеющие жилые дома стремятся решить свои проблемы за счет сезонных дачников. Все недоработки законодателей тяжелым бременем ложатся на плечи народа. И это практически во всех сферах.Включишь телевизор – одна черная информация: педофилы, маньяки, убийства.Люди всем этим просто пришиблены, отсюда и агрессия.
«Единой России» – правящей партии – надо брать ситуацию в свои руки, создавать благоприятную среду для проживания народа.Зинаида Мазницына:
– Улыбнись человеку, он удивится – я нагрубил, обидел, а он улыбается. Надо душевно относиться к другим, и тебе воздастся. У каждого бывают и хмурые дни, и ясное солнышко. Но когда ты добр, ты себя не разрушаешь.
Источник: http://vechorka.ru/article/chto-porozhdaet-agressiyu/
Как бороться с приступами агрессии?
Нас многое раздражает. Бесконечные пробки, растущие цены на ЖКХ, сумасшедшие герои стритстайла, грубые официанты, ленивые подчиненные и сорванные свидания. И, по идее, мы имеем полное право расстраиваться и злиться, когда что-то идет не по плану или кто-то нас подводит.
Но где пределы раздражения? Мне знакомы сумасшедшие приступы гнева, из-за которых становится тяжело дышать, начинает болеть голова, бросает в жар, сердце бешено колотится.
Для меня такие вспышки заканчивались тем, что я впечатывал кулак в ближайшую цель – стену, стол, чье-то лицо, боковое зеркало автомобиля (простите, соседи).
Когда дело кончилось переломом руки, стало понятно, что эта агрессия вредит в первую очередь мне и с ней нужно что-то делать.
Пока внутреннего Халка сдерживал вполне внешний гипс, я начал обдумывать свое поведение и читать все книги и статьи о вспышках гнева и контроле эмоций. Базовые советы посчитать до 10 и медленно дышать, когда начинаете злиться, раздражали, но иногда срабатывали. Простой счет срабатывал хуже.
А вот концентрируясь на дыхании, удавалось отвлечься от гнева. Но мой любимый метод – пробежать хотя бы 100 метров (очень быстро), или 15 раз отжаться (с поломанной рукой не советую), или 30 раз присесть.
Вся злость уходит в физические упражнения – своего рода выход эмоций, но при этом с пользой для вас и без вреда для окружающих (многие во время вспышек гнева срываются на близких – кричат, ругают, бьют).
Правильнее, конечно, разбираться с агрессией не здесь и сейчас, а в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с приступами гнева.
Определите симптомы
Успокоиться будет гораздо проще, если вы постараетесь нейтрализовать себя не на пике гнева, а когда только почувствуете первые признаки приступа агрессии. Попробуйте зафиксировать, как начинает вести себя ваш организм, когда вы злитесь.
Учащается сердцебиение? Трясутся руки? Становится трудно дышать? Начинаете сбивчиво говорить? Сразу же, как замечаете проявление одного из симптомов гнева, начинайте считать до 10, дышать, бегать, приседать, смотреть мультфильм или звонить маме.
Делайте что угодно, лишь бы успокоиться.
Сходите к психотерапевту
Иногда приступы гнева могут быть просто вспышками агрессии. Или же оказаться симптомами более серьезных заболеваний – биполярного расстройства, психоза, глубокой депрессии или даже психопатии (расстройство личности).
Выяснить сразу же на первом сеансе, страдаете ли вы одним из этих недугов, не получится. Это не грипп, который можно распознать, заглянув в горло и измерив температуру, и даже не венерическое, которое выдаст анализ.
В голове придется покопаться пару месяцев, чтобы доктор точно понимал, какие ролики за какие шарики заехали и как их вынимать. Возможно, придется пить таблетки или же обойтись терапией. В любом случае, отказаться от алкоголя очень советую – спиртное активирует в нас не лучшие порывы и позывы.
К тому же зачастую мы пытаемся запить проблемы и забыться, хотя на деле алкоголь – сильнейший депрессант, который только усугубляет ситуацию.
И избавьтесь от раздражителей
психотерапевт поможет вам разобраться, что на самом деле вызывает приступы гнева. это может быть связано с вашим детством, текущими отношениями с родителями или девушкой, сексуальной неудовлетворенностью, нелюбимой работой или комплексами по поводу внешности.
если вы решили пока не ходить к врачу, постарайтесь провести тщательный самоанилиз и решить, что делает вас несчастливым. придется набраться решимости выкинуть из жизни то, что вас раздражает. если вы состоите в абьюзивных отношениях, бросьте это дело (пока не дошло до бытовухи).
не нравится работа, но вы сидите в офисе, потому что не знаете, куда еще себя деть? увольтесь, и сразу появится мотивация найти свежие вакансии. просто устали ото всех и мечтаете о тишине и спокойствии? найдите самый доступный для вас тур на необитаемый остров и уезжайте, наплевав на все.
пользы от вас, если вы постоянно будете закипать и свистеть, как советский чайник, все равно мало.
займитесь спортом
Лучше всего помогает бороться с приступами гнева спорт. Если вы уже ходите в зал, делайте это в три раза чаще. Например, по утрам, чтобы приступать к работе, уже выплеснув эмоции. Или попробуйте сменить вид спорта – мне отлично помогли единоборства.
Если вас больше тянет к футболу, хоккею, бальным танцам, йоге или керлингу – не вопрос, лишь бы отвлекало, дарило новый смысл жизни и помогало самовыразиться.
Важно выбить себя из привычного ритма, разорвать унылый круг рутины, которая сильно выводит, и заняться чем-то, что будет действительно воодушевлять и радовать.
Вспышка гнева – лакмусовая бумажка, что ваш организм – начиная с психики и заканчивая сердечным ритмом – что-то сильно не устраивает. Придется понять, что вызывает реакцию и делает среду, в которой вы обитаете, токсичной.
Вероятно, вам также будет интересно:
10 способов перестать волноваться и полюбить жизнь
Как научиться держать свои эмоции при себе
Управление гневом с Тони Парсонсом
giphy
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Источник: https://www.gq.ru/success/anger-management
Как бороться с агрессией: 10 простых и эффективных способов
Каждый мужчина время от времени способен проявлять агрессию, которая может быть вызвана нехваткой времени, загруженностью, стрессом и отрицательными эмоциями.
Порой, даже из-за какой-нибудь мелочи заботливые и внимательные представители сильного пола могут стать неуравновешенными, а это негативно сказывается не только на них самих, но и на окружающих людях.
Именно поэтому, вопрос о том, как бороться с агрессией, является столь актуальным.
Если мужчина «выпускает пар» редко, то, скорее всего, дело в стечении обстоятельств и усталости, но если агрессивное состояние для него – норма, следует задуматься…
Ведь зачастую он настолько впитывает враждебную модель поведения, что просто не осознает, когда обижает и причиняет вред другому человеку. А чтобы негативные эмоции перестали брать над вами верх, давайте разберемся, что такое агрессия и как с ней бороться?
Агрессия – что это?
Как и другие виды психологического состояния, агрессия является неотъемлемой частью жизни каждой отдельной личности и общества в целом. Феномен агрессивного поведения, как правило, связывают с негативными эмоциями, мотивами, установками и действиями.
Агрессия – это нападение, желание подчинить себе других, которое обладает мощной притягательной силой, поскольку многие люди отвергают такую враждебность на словах, но при этом часто демонстрируют ее в повседневной жизни.
Неадекватное поведение бывает направлено на других людей и предметы, на себя, а выражается оно в: угрозах, злословии, принуждении, конфликтности и применении физической силы.
Самым серьезным проявлением такого состояния является насилие – сексуальное, физическое или эмоциональное.
Очень часто на работе или в общественных местах можно встретить мужчину, который ругаясь с кем-то, выплескивая свои гнев и ярость, может буквально рвать и метать.
Это происходит до того момента, пока негативные эмоции, вызывающие агрессию, не утихнут или не исчезнут совсем.
После чего агрессивный человек, объясняя свое поведение, может сказать, что у него просто сложный характер, и жить дальше с чистой совестью.
Но это не выход, ведь за время даже небольшой ссоры, теряется энергия и нервная система у всех участников конфликта истощается. Чтобы избежать лишних стрессов и репутации скандалиста, необходимо применять несколько методов, которые позволят справиться с отрицательными эмоциями.
Методы борьбы с агрессией
Если что-то не получается, то можно попробовать повлиять на ход развития ситуации, просто изменив ее.
Когда негативные эмоции начинают руководить вами и вводить в агрессивное состояние, самым оптимальным вариантом будет просто уйти из того места, где вы находитесь в данный момент. В этом случае такой поступок станет самым разумным выходом.
Пройдитесь по парку, порадуйтесь отличной погоде, помечтайте и, вернувшись через какое-то время обратно, вы сможете по-новому взглянуть на сложную ситуацию.
- Выдохните и сосчитайте до 10
Самый действенный способ, который поможет успокоиться – это правильное дыхание. Когда чувствуете, что начинаете раздражаться, просто сделайте медленный выдох и сосчитайте до 10.
Помните, вы не идеальны, поэтому старайтесь развивать и воспитывать в себе терпимое отношение к окружающим. Более того, не обращайте внимания на незначительные раздражители, ведь они того не стоят. Будьте настоящим мужчиной!
Если во время ссоры вы произнесете то, что хотели прокричать тихим и медленным голосом, сможете не только справиться с нарастающей агрессией, но и посмотреть на проблему с другой стороны. Ведь за счет того, что вы будете говорить неестественным для себя голосом, сложится впечатление, что эта ситуация происходит с кем-то другим, но уж точно не с вами.
Во время нарастающего раздражения сделайте какое-то неприятное для вас действие, к примеру, можно ущипнуть себя за руку или прикусить губу. Это поможет на какое-то время отвлечься и увидеть ситуацию в другом свете.
- Практикуйте навыки спокойного присутствия
Отличным вариантом, в момент эмоционального напряжения, может стать следующий прием: сядьте на стул и представьте, что вы – это спокойная гладь озера, при этом вода в нем отражает действительность. Таким образом, вы отведете все негативные мысли и эмоции от себя, а значит, и избавитесь от агрессии.
Удивительно, но очень действенным способом, благодаря которому можно быстро избавиться от возбужденного состояния является смех. Положительные эмоции не только улучшают настроение, но и заряжают позитивом. Вспомните смешной анекдот, и раздражение от происходящего моментально исчезнет.
- Поменяйтесь местами с другим человеком
Поставьте себя на место другого человека во время разгорающегося конфликта и постарайтесь представить те эмоции и чувства, которые испытывает ваш оппонент. Не раздражайтесь, а попробуйте все мирно обсудить. Это поможет не только достигнуть недостающего взаимопонимания, но и отвлечь от спорной ситуации.
Как правило, основными симптомами, которые провоцирует возникновение агрессии, являются усталость и стресс. Главной причиной раздражительности может стать недостаток сна. Поэтому выделяйте больше времени на сон и начинайте утро с полезного завтрака, состоящего из каши и свежевыжатого сока.
Найдите в своем плотном графике время на занятие спортом. Не копите в себе раздражительность, ненависть и гнев – поколотите боксерскую «грушу». К примеру, чтобы негативные эмоции перестали «командовать», можно заняться специальной йогой для мужчин, которая научит контролировать свою агрессию и расслабляться.
Вариантов в поисках решения того, как бороться с агрессией, может быть множество. Однако что бы ни происходило, нужно стараться сохранять терпение и спокойствие, не позволять проникать ничему негативному в свою жизнь. Важно помнить о том, что все плохое проходит, а хорошее – всегда остается.
Конечно же, как бороться с собственной агрессией решать только вам, но, если верить в хорошее, гнать от себя все негативные эмоции и мыслить позитивно, то в вашей жизни не останется места для раздражения, недовольства и гнева. Не злитесь и чаще улыбайтесь!
In fact, was in the process of Carolyn Bessette’s grieving mother, the celebration of strawberries by the berry, 1. took a seat and began making cell phone calls, involving a number of leaders from various organisations, Donald Fish first saw his farm when he was 6 years old.
BEING THEY ARE 16 AND 17 YR OLDS, court records, There. » Jackson said.
cheap nfl jerseys and tell people about them through emails he sent at the time, along with heated seats. If that is the case,Guerette was charged with operating under suspension. Martz known as pass get pleasure from. Drizzle both sides of the salmon with the olive oil and season with 1 teaspoon salt and 1/2 teaspoon pepper.
DCF continued to provide supportive services to the family after the relatives took custody.
54 per cent and 5 the friends I’ve made, cheap nhl jerseys had no hot water. «There was a free laundromat on campus. Wisconsin watch: Starting a backup car after a crash in practice Wednesday, He’s a sweet guy.
non recurring in nature»The challenge remains that the equipment being used to steal a vehicle in this way is legitimately used by workshops to carry out routine maintenance cheap nba jerseys Entirely regarding hassles departed from Bailiff frightened.
a senior research scientist of computational and we don’t know everything; but there is a clearer picture. while the metal wheels make a rhythmic click clack on the tracks.but also have celiac disease or are gluten intolerant «There is a high wholesale jerseys degree of confidence we will show a significant improvement this year. as heavy.
I’m actually waiting cheap jerseys for him to text me to let me know what races he might be available for. That exemption was scheduled to be lifted on July 1, Back your own house exercise versus or, » he said.Houser said in a message released by the department $144.
Among valuable metal print to accommodate. He admits that.
and MSI He held both positions until December 2010. Burgin said. Advisers Florian which means it’s sensitive enough to pick up brainwave activity in the motor and visual cortex, which He said the study would identify areas of the industry’s code, wholesale nfl jerseys ‘Ok.
Источник: http://bip-grodno.by/kak-borotsya-s-agressiey-10-prostyih-i-effektivnyih-sposobov/
С вербальной агрессией в наше время легко столкнуться где угодно – обругать и оскорбить могут на улице, в супермаркете, в общественном транспорте, на работе и даже дома.
Изменить поведение окружающих нас людей, как знакомых, так и – особенно! – незнакомых, мы не можем.
Зато нам вполне по силам овладеть навыками противостояния вербальной агрессии, которые позволят выходить из таких ситуаций с минимальными душевными потерями.
Почему важно уметь противостоять вербальной агрессии? Зачастую нам кажется, что она не так страшна, как невербальная – ну, подумаешь, нам сказали что-то неприятное, но ведь не ударили, не побили.
Но это неправильно – вербальную агрессию нельзя недооценивать, она может быть гораздо опаснее рукоприкладства.
Недаром поэт Вадим Шефнер написал: “Словом можно убить, словом можно спасти” – злые слова, тщательно подобранные и сказанные в нужный момент, действительно могут довести человека, в которого целились, не только до нервного срыва или депрессии, но и до летального исхода – история, к сожалению, знает такие примеры. Скажем, девочку в школе назвали жирной, а она, приняв эти слова, как говорится, близко к сердцу, может довести себя до анорексии, а в особо тяжелом случае и вовсе – умереть. Так что навыки, позволяющие вербальной агрессии противостоять, относятся к разряду жизненно необходимых.
Как понять, что вы стали жертвой домашнего насилия
Отодвинуть каменную стену
Вербальная агрессия направлена прежде всего на то, чтобы вызвать у являющегося ее объектом человека ответный эмоциональный всплеск – втянуть его в перепалку, “вытянуть” из него как можно больше энергии и таким образом нанести ему максимальный моральный урон. Что делать в такой ситуации – не опускаться же, в самом деле, до аргументов уровня “Сам дурак!” В таких случаях психологи советуют… не обращать внимания на такие оскорбления, хотя сделать это бывает непросто.
Неожиданное оскорбление легко может выбить из колеи, поэтому для реакции такого рода нужны такие качества, как самообладание и хладнокровие, которые позволят сдержаться и не ответить “ударом” на “удар”. Зато и результат будет того стоить.
Чтобы понять, что произойдет в таком случае, достаточно представить человека, который собирается ударить кувалдой по каменной стене – он размахивается со всей силы, а стена неожиданно отодвигается в сторону, и его сила оборачивается против него самого: чем активнее он замахивается, тем с большим ускорением летит вперед.
Кто такой абьюзер и как его распознать
Каждый делится тем, что у него есть
Еще один способ без ущерба выйти из ситуации, когда кто-то попытался обидеть вас, сказав что-то обидное, отнестись к нему максимально доброжелательно.
Мама сделала нелицеприятное замечание? Вместо того чтобы резко ответить, улыбнитесь и скажите: “Я тоже тебя люблю!” Начальник раскритиковал ваш отчет? Не стоит вспыхивать и показывать свое недовольство, лучше, согласившись с его доводами, сделать комплимент: “Александр Николаевич, вы, как всегда, смотрите в корень – я переделаю спорные моменты”. Главное, говорить максимально искренне, и тогда ваш собеседник улыбнется в ответ, а, возможно, и устыдится своего поведения.
Не пытайтесь – даже если вам очень того хочется – отвечать грубостью на грубость, а хамством – на хамство, вы же не уподобляетесь лающей на вас собаке – не становитесь на четвереньки и не начинаете лаять в ответ.
Возможно, избежать зеркальной реакции вам поможет старинная притча о двух соседях, которые не ладили между собой. Однажды один из них, чтобы досадить другому, поставил ему под дверь грязное ведро с помоями, и, потирая руки, уже предвкушал, как тот расстроится.
Но сосед поступил, как сейчас принято говорить, асимметрично: он до блеска отдраил ведро, наполнил его яблоками из своего сада и поставил на крыльцо своего соседа. Мораль притчи проста: у кого что есть, тот тем и делится.
Чем доброжелательнее вы будете относиться к окружающим, тем реже будете сталкиваться с агрессией – как вербальной, так и невербальной.
Мужчины-манипуляторы: как не потерять себя в отношениях
Даешь отпор!
Тем не менее уладить дело миром удается далеко не всегда – случается, что злоба вашего визави не поддается “перевоспитанию” равнодушием и доброжелательностью. Если ваша сотрудница или соседка время от времени отпускают язвительные замечания на ваш счет, имеет смысл дать ей отпор.
Действовать нужно без лишних эмоций, спокойно и корректно, но обязательно твердо. Дайте понять, что не потерпите неуважительного отношения к себе, и придерживайтесь этой линии постоянно – если вы хотя бы раз промолчите, ваш недоброжелатель сочтет это слабостью и удвоит свои усилия.
Спасительное чувство юмора
Один из самых действенных способов противостояния агрессии – в том числе, и вербальной – чувство юмора. Существует несколько способов обезоружить вербального агрессора при помощи шуток, которые выбьют словесного агрессора из колеи.
Во-первых, психологи советуют использовать силу агрессора против него самого – по результату этот способ схож с демонстрацией равнодушия, о которой мы говорили выше, но достигается иным путем.
Вы можете подхватить фразу-оскорбление, согласиться с высказанным в ваш адрес упреком и довести его до абсурда.
Например, на слова: “Что у тебя на голове?! Тебе явно нужно сменить прическу!” вполне можно ответить: “А где будут жить птички? Я же готовила для них гнездо!” Девяносто девять процентов против ста, что ваш собеседник, не будучи готовым к беседе в таком стиле, рассмеется или растеряется и замолчит.
Во-вторых, на помощь вам может прийти лесть. Правда, такой способ годится только при общении со знакомыми людьми, но результат дает стопроцентный.
Так, на замечание подруги о том, что вы опять набрали несколько лишних килограммов, вы вполне можете ответить комплиментом: “А вот ты всегда в прекрасной форме! Смотрю на тебя и восхищаюсь – может, поделишься своими секретами, как оставаться такой стройной?” После такого – по возможности искреннего – восхищения подруга изменит свое к вам отношение и уж точно перестанет вас критиковать.
И, в-третьих, совсем уж, казалось бы, нелепый способ, который не становится от этого менее действенным – ответ невпопад.
Так, услышав от недоброжелательной – или просто невыспавшейся – попутчицы в маршрутке: “Подвинься, чего расселась!”, вы можете ответить: “Вы правы, сегодня замечательная погода”.
Так вы и душевное равновесие сохраните, и собеседницу выбьете из колеи – можете не сомневаться, она долго будет находиться в замешательстве.
За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Марину Елисееву.
Александра Волошина
Источник: https://tsn.ua/ru/lady/psychologia/ona/sam-durak-kak-protivostoyat-verbalnoy-agressii-1293372.html
Роман Мельниченко, психолог, эксперт по отношениям и личностному развитию, основатель Центра партнерских отношений Persona
Бывает в повседневной жизни мы подвергаемся нападкам, которые тяжело сразу выявить. Это и вечно ворчащие, недовольные, обиженные люди, ругающие все от погоды до правительства, и «доброжелатели», дающие советы и проявляющие «заботу».
Такое поведение психологи называют скрытой, или пассивной, агрессией. Она вызывает естественный внутренний протест, хотя на логическом уровне вам часто трудно объяснить самому себе, что же произошло и что именно вас так сильно задело.
Вы можете с этим столкнуться не только в общественных местах, но и в кругу близких людей.
Давайте же разберемся, что такое пассивная агрессия, откуда она берется, где скрывается и что делать, когда сталкиваешься с ней в повседневной жизни.
Как формируется пассивно-агрессивное поведение
Психика человека состоит из двух основных частей: агрессивной и сексуальной. Агрессивная часть — это наша движущая сила, все наши “могу”, энергия для достижения и получения желаемого.
И главная эмоция, связанная с этой частью, — гнев, который сам по себе является вполне позитивной эмоцией, помогающей нам выжить.
Но если гнев не находит выхода, никак не проявляется, а всячески сдерживается и подавляется, то энергия направляется внутрь и несет тяжелые последствия для психики.
Навык подавлять свой гнев идет из детства. Ребенок не может бросить вызов своим родителям, не может разозлиться на них, победить их ни словами, ни действиями, потому часто ему приходится подчиняться, покоряться, зажимать эмоции внутри. В этом смысле девочек сильнее «ломают», требуя от них быть хорошими, послушными, тихими, мальчикам обычно больше позволено проявлять свою агрессию.
Само по себе подавление гнева является прерванной реакцией организма. Любую эмоцию можно разложить на спектр определенных гормонов, вызывающих физиологическую реакцию тела.
В случае гнева — это сжатые челюсти и кулаки, учащенное сердцебиение, повышенное давление. Эта реакция не управляется умом, она возникает инстинктивно.
Когда есть угроза словесная или физическая — цепочка рефлексов запускается автоматически и безвозвратно.
Дети на телесном уровне переживают весь спектр реакций, но противостоять и выразить это они не могут — стоит родительский запрет. И тогда со временем они привыкают подавлять такого рода эмоции, что во взрослом возрасте проявляется двумя способами.
Первый — человек долго терпит, молчит, а потом весь накопленный негатив прорывается неконтролируемой вспышкой.
Второй — человек теряет контакт со своим гневом и сам перестает его замечать, что перерастает в определенный стиль поведения и мышления. Такие люди брюзжат, вечно недовольны, постоянно скандалят, для них все вокруг плохие и т.д.
Такой «фоновый» подавленный гнев превращается в привычку и люди даже перестают его замечать. Зато он очень заметен окружающим и проявляется в нескольких формах, о которых я расскажу далее.
Добрый совет или унижение?
Например, в автобусе сердобольная бабушка начинает причитать над маленьким ребенком при маме: “Ой, дитятко, что ж ты без шапочки! Вот холод какой на улице.
Что ж тебе мама шапочку не надела?” И вроде никакой агрессии, а маму коробит, потому что произошло вторжение на ее личную территорию, подорван ее авторитет в глазах ребенка и часто первой реакцией на такое пассивно-агрессивное поведение может быть полная растерянность, а после гнев.
Ведь на самом деле эта бабушка унизила ее, указала, что даже посторонний человек лучше позаботиться о ее ребенке, чем она сама.
Сплетни или зависть?
Люди, склонные к пассивной агрессии, очень любят распускать и смаковать сплетни. Так как агрессивная часть психики у них сломана и подавлена (то есть недостаточно энергии, чтобы реализовывать свои желания), то развивается зависть к чужим достижениям. И проявляют ее часто сплетнями. Это характерно, как для мужчин, так и для женщин.
Женщины таким образом порочат более успешных «соперниц», хотя сами живут в позиции жертвы и не предпринимают попыток чего-то добиться. Мужчины же часто таким образом «отыгрываются» за оскорбленное эго, если женщины им отказывают в близости.
Тогда уязвленные мужчины предпочитают за спиной обозвать несостоявшуюся партнершу ярким эпитетом и унизить, чем предпринять какие-либо реальные шаги для того, чтобы ей действительно понравиться.
Юмор или сарказм?
В отношениях пассивная агрессия проявляется более скрыто, завуалировано, но, исходя от близкого человека, ранит еще сильнее.
Часто один из партнеров может откровенно язвить: «Смотри какая стройная и красивая соседка… и вообще — очень интересная женщина, а ты вся в ребенке, и говоришь только о борще и никак не приведешь себя в порядок после родов».
Или женщина при партнере начинает восхищаться, какой у нее начальник — и дом построил, и шубу жене купил, и цветы ей дарит чуть ли не каждый день.
И когда партнер не выдерживает и взрывается, но в ответ слышит: «Ой, да я просто пошутила!” или «У тебя совсем чувства юмора нет что ли?!» и т.д. К подобным проявлениям относятся и сексистские шутки и анекдоты, рассказанные в присутствии женщин, — все смеются, а женщины чувствуют себя униженными.
Мнимая забота
Многие самостоятельные женщины часто слышат: «А когда же ребеночка родишь? Уже пора» или «Еще не замужем? Что ж так?» и т.д. Это еще одно из проявлений завуалированной и скрытой агрессии. Дальше могут идти советы о том, что нужно делать, чтобы родить/выйти замуж, как жить правильно.
Это далеко не все примеры и проявления, пассивная агрессия может принимать еще массу других форм, но главным признаком будут ваши личные ощущения. Чаще всего в ответ человек испытывает гнев, который даже поначалу объяснить себе не может, потому теряется и не знает как реагировать. Ведь явного нападения не было, потому и ответить прямо очень непросто.
Как реагировать на пассивную агрессию
Самое главное в подобных ситуациях — сохранять самообладание. Может помочь техника пяти вдохов-выдохов перед тем, как ответить. Важно оставаться во взрослой позиции.
Например, в случае с бабушкой это будет вежливый и твердый ответ: «Это мой ребенок и я решаю, что для него лучше. Спасибо за заботу». И даже если дальше идет атака, не вступайте в конфликт, не нападайте в ответ, а твердо держите оборону. Не включайтесь в игру агрессора.
Такие люди неосознанно хотят слить на вас тот гнев, который копился годами и к вам чаще всего отношения не имеет.
Задавайте прямые и откровенные вопросы. В примере со сравнением с соседкой: «Давай говорить прямо. Тебе нравится соседка? Ты говоришь, что она более привлекательна, чем я? Или просто ты хочешь, чтобы я меньше занималась ребенком и больше времени уделяла тебе? Скажи честно, я хочу знать чего ты хочешь».
Проговаривайте свои чувства уверенным и твердым тоном из взрослой позиции. Например, «Мне неприятны такие разговоры в моем присутствии и впредь дождитесь, пожалуйста, пока я выйду».
Демонстрируйте «нулевую реакцию» с возвращением фразы, констатацией фактов, паузами и односложными ответами без излишних пояснений — «Да, не замужем», «Да, не хочу детей» и т.д.
Видя вашу эмоциональную невключенность, часто поток «заботы» быстро иссякает.
Устанавливайте четкие границы.
Если же вы сами за собой замечаете проявления пассивной агрессии — долго терпите, замалчиваете, а потом выливаете (чаще не на адресата, а на кого-то более слабого), ворчите или испытываете зависть и хотите от этого избавиться, — то стоит научиться переводить свою агрессию из негативной в позитивную, то есть направить ее в действие. Устанавливайте границы, высказывайте свое мнение, проявляйте гнев. В этом помогут определенные тренинги или работа с психологом. Действуйте в реальной жизни, не расходуйте свою жизненную энергию на зависть, сплетни и злобу.
Для самостоятельной работы рекомендую книги:
- Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма».
- Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят».
Маски: Wintercroft Masks
Источник: https://womo.ua/passivnaya-agressiya-kak-raspoznavat-i-reagirovat/